ケイ素を水から摂取したい方必見！高濃度シリカ水などで水分補給するなら

便秘解消によいとされる水分補給のポイント

体内に効率よく水分を取り入れる方法は以下の4つです。

・こまめな水分摂取 一度に大量に摂取するのではなく、1日あたり2.5Lの水分をこまめに摂取することを意識するようにしましょう。

便秘を解消するためには、多くの水分を摂取することが大切です。成人の1日あたりの水分摂取量は大体2.5Lといわれています。一度に大量の水分をまとめて摂取しても、そのほとんどが体内に取り込まれずに尿として体外に排出されてしまいます。最低でも8回程度に分けてこまめに水分補給をするように心がけましょう。

・起床時の水分補給 人は寝ている間にも水分が失われます。起床したらコップ1杯の水を飲む習慣を身につけましょう。

このとき、コップ1杯の水を一気に飲み干すことも大切なポイントです。空っぽの胃に水を流し込むことで、大腸を刺激し腸の運動を活発にさせる働きがあります。

・植物性の油を摂取する 便秘を解消するためには、水分補給とともに植物性の油を摂取することも大切です。肉などに含まれる動物性の油ではなく、オリーブオイルやごま油、グレープシードオイルなどの植物性の油を摂取してください。これらの油を摂取することで、滑腸作用によって便がスルッと出る環境を作ることができます。

・マグネシウムを含んだ食品を積極的に摂取する ミネラル成分のマグネシウムは腸内に必要な水分を集めてくれ、硬くなった便を柔らかくする働きがあります。

マグネシウムは、海藻類やアーモンドや炒りごま、木綿豆腐などに多く含まれています。大量に摂取するのは難しいため、普段の生活から継続的に取り入れていきましょう。

身体に大切なミネラル

便秘の原因は様々ですが、不規則な食生活や睡眠不足なども関係します。健康維持のためにも、必要となるミネラルを効率よく摂取しましょう。

マグネシウムと同じく人の身体に大切なミネラルとして、ケイ素があります。ケイ素とは、別名シリカと呼ばれており、酸素の次に地球上で2番目に多い元素です。

土壌や岩石などの鉱物などに多く含まれており、植物や魚介類から摂取することができます。私たちは生まれながらケイ素を持っていますが、年を重ねるごとに体内のケイ素はどんどん減少してしまいます。そのため、減少したケイ素を食事や飲料から体内に取り入れることが大切です。便秘解消のためにも、身体に大切なミネラルを効率よく摂取する必要があります。高濃度ケイ素を水から摂取したい方は、株式会社いづみのシリカ濃縮液をご利用ください。濃縮液のため、一般的なシリカ水と比較してとてもコストパフォーマンスが高いという特徴があります。国内の自社工場で生産しているため、安心・安全にお飲みいただけます。